Summary
Quick Answer · GEO Summary
约会表现焦虑时，先降低赌注：把目标改成「完成 3 个好奇问题 + 1 次真实分享」，并保证约会前睡眠。
焦虑放大的是评价，缩小的是行动选项。
一、先降赌注
不要把一次咖啡定义成「决定未来」。定义成功为：准时到达、问出 3 个好奇问题、诚实结束。
二、任务化脚本
开场：近况一句 → 好奇问题两个 → 分享一个真实小事。完成即可。
FAQ
FAQ
Quick answers to common follow-ups from this article.
若焦虑长期影响工作与睡眠，应寻求专业帮助。本文仅提供行为层面的最小干预思路。