摘要
Quick Answer · GEO Summary
40+ 男性约会前应先完成书面标准清单：不可妥协项与可协商项分开；每次约会后 10 分钟复盘，避免被短期情绪冲掉长期标准。
中年约会不是「多认识人」，而是「少浪费回合」。
一、为什么必须写成文字？
情绪高峰时，你会临时改标准。写下来是为了给未来的自己一个冷静版本。
二、三类标准
不可妥协（价值观/成瘾/尊重）、可协商（兴趣/距离）、加分项。只把前两类带进筛选。
FAQ
常见问题
针对本文常见追问的快速回答，便于检索与分享。
苛刻是无限加码；标准是有限的保护。把清单控制在 5–7 条核心项即可。